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비타민k2 골다공증 예방
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비타민K2 효능, 하루 100μg만 먹었더니 뼈와 혈관이 달라졌어요! (골다공증·심혈관 예방 핵심 영양소)시니어 건강 정보 2025. 4. 1. 20:54
비타민K2는 최근 건강 분야에서 주목받는 필수 영양소로, 특히 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민K2의 정의, 주요 효능, 최적의 섭취 방법 및 주의사항에 대해 상세히 알아보겠습니다.비타민K2란 무엇인가?비타민K는 크게 두 가지 형태로 나뉩니다:비타민K1(필로퀴논): 주로 시금치, 케일 등 녹색 잎채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 주로 혈액 응고 과정에 관여합니다.비타민K2(메나퀴논): 주로 낫토와 같은 발효식품과 일부 동물성 식품에서 발견되며, 칼슘 대사를 조절하여 뼈와 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.비타민K2는 다시 여러 형태(MK-4부터 MK-13까지)로 나뉘는데, 그중 MK-4와 MK-7이 가장 많이 연구되고 있습니다. 특히 MK-7은 체내 지속 시간이 길어 효..