노인 우울증 자가진단 테스트｜쉽고 정확하게 알아보는 방법

👵 “요즘은 그냥 아무 것도 하기 싫어.”
👴 “밤에 잠이 안 오고, 아침에 일어나기도 싫어요.”

중장년 이후, 특히 60대 이상이 되면 이런 말을 자주 듣게 됩니다.
하지만 단순한 피로나 나이 탓이 아니라 우울증의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

🧠 노년기 우울증, 왜 생길까요?

노년기에는

등이 복합적으로 작용해 우울 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 변화는 정신건강에 직접적인 영향을 주며, 방치할 경우 치매로 오인되거나 심각한 정신적 고통으로 이어질 수 있습니다.

가장 널리 사용되는 도구는 GDS(Geriatric Depression Scale), 즉 노인 우울척도 검사입니다.
한국형 간이 버전(K-GDS-SF)은 총 15문항으로 구성되어 있어 스스로 또는 가족이 함께 확인하기에 적합합니다.

아래 질문 중 **‘예’ 또는 ‘아니오’**로 답해보세요.

질문 예/아니오

👉 총 6개 이상 해당된다면 우울 가능성이 높으며, 가까운 보건소나 정신건강복지센터에서 정식 검사 및 상담을 권장합니다.

노년기 우울증은 아래와 같은 증상과도 자주 혼동됩니다:

👉 혼동하기 쉬운 증상 중 하나인 치매와의 차이를 알고 싶다면
치매환자와의 효과적인 대화법을 참고해보세요. 실제 대화법에서부터 관찰 포인트까지 잘 정리되어 있습니다.

🥗 특히 식사는 감정과 깊은 연관이 있습니다.
소화 잘 되는 노인 식단 가이드에서 부드럽고 건강한 식단을 확인해보세요.

우울증은 '혼자 견디면' 더 깊어질 수 있습니다.
따뜻한 말 한마디, 작은 산책 제안이 어르신의 마음을 살릴 수 있습니다.

👨‍👩‍👧‍👦 특히 손주와의 교류는 정서 회복에 큰 도움이 됩니다.
손주와 함께하는 육아 팁 글에서 실제 사례와 아이디어를 확인해보세요.

👉 부모님이나 주변 어르신이 요즘 유난히 무기력해 보이신다면, 이 자가진단 테스트를 함께 해보세요.
작은 관심이 큰 예방이 됩니다.